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认清水果热量 减肥没难题
2022-09-18

根据个人不同的体质要选择好适合自己的那款水果,减肥才不会走弯路。下面看看几种常见的减肥水果,它们是否适合你。

柠檬

每100克柠檬有24卡路里热量,它含有丰富的维生素C、柠檬酸、苹果酸等,能促进脂肪、热量的代谢。它还有美白的功效。

但是由于柠檬的酸性极酸,所以牙痛者、糖尿病患者、胃酸过多、肠胃溃疡患者不宜食用。

苹果

每100克苹果含有50卡路里热量,它含有丰富的果胶,能有效促进胃肠道蠕动,促进人体内的毒素排出。苹果还含有丰富的钾元素,能有效去除水肿。

胃寒病患者、糖尿病患者忌吃生冷苹果。苹果酸性比较强,食用后最好漱口或刷牙。

香蕉

每100克香蕉含有125卡路里热量,它含有丰富的纤维质、钾、果胶等,能有效排除胃肠道的脂肪、废物。还能排除体内多余水分。

香蕉属于寒性食物,所以胃寒、体寒的人群不要食用。由于香蕉能促进胃肠道蠕动,所以不能空腹吃香蕉,否则会造成胃肠道提前工作,长期下去对身体有害。

番茄

每100克番茄含有35卡路里热量,它含有丰富的维生素C、E、K,还有丰富的茄红素、叶酸纤维质等,是一款最常见的减肥水果。

脾胃虚寒及月经期间的妇女不宜食用,因为番茄含有大量的可溶性收敛剂,容易与胃酸反应形成块状物质,而引起腹胀腹痛等。

减肥水果茶推荐:

苹果香梨菠萝茶

材料:苹果,梨,橙子,柠檬,菠萝,冰糖

做法:

1.先将菠萝、苹果、梨和橙子切成块,柠檬切三片。

2.然后在锅中放入水,烧开之后将所有的水果块一起放入到锅内,大火煮开之后再转小火煮25分钟左右,最后放入冰糖再煮10分钟即可。

草莓苹果茶

材料:苹果1个,草莓4颗,红茶包2包,柠檬汁少许,蜂蜜适量。

做法:

1.先将苹果去皮之后切成小块,草莓也切成小块。

2.然后烧开水之后将红茶包泡水,再依据个人口味放入少许的柠檬汁,最后将所有的材料一起放入花茶壶中。待常温后,在杯中加入少量的蜂蜜就能饮用了。

综合水果茶

材料:各种水果,红茶包1个,柠檬1个,蜂蜜适量

做法:

1.先将所有的水果洗干净,去皮去蒂并切成小丁块,柠檬切成片。

2.然后将水果丁、柠檬片和红茶包一起放入到茶壶中,加入开水之后,大概焖3分钟左右,等到红茶完全释放出来之后再取出红茶包放在干净的容器中。(这样能等到下一泡的时候再放入茶壶中泡),等到水果茶凉了之后,加入适当蜂蜜在其中搅拌均匀即可饮用。

陈皮水果茶

材料:冰糖少许,九制陈皮半袋,苹果1个,雪梨1个,小番茄等水果适量。

做法:

1.先将陈皮切成细丝,将苹果雪梨切成块或者片。

2.将陈皮放入到沸水中煮2-3分钟左右再加入适量的冰糖,熬好陈皮汤之后再在其中加入准备好的水果一起略煮一会就可以装进容器中了。