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你试过冷水浴吗 经常冷水浴有这么的好处
2022-09-26

随着人们生活水平的提高,越来越多的人开始关注自身健康和保健,因为只有身体棒棒的才能更好的享受美好生活。身体保健养生的方式有很多,冷水浴就是其中一种,在身体条件允许的条件下洗冷水浴好处特别多,当然也有一些坏处,下面感兴趣的朋友就随小编一起看过来吧。

这里说的冷水浴,是利用水的温度来刺激肌体,从而实现锻炼身体、提高身体机能的方法。冷水浴利用得当可提高机体对寒冷刺激的适应能力,有利于防治动脉硬化、高血压和冠心病。

冷水浴有什么好处和坏处

洗冷水浴要注意温度控制根据自己的身体情况量力而行。冷水澡时因水温过低,人体会感到寒冷,产生一系列应激反应,如心跳加快,血压升高,肌肉收缩,神经紧张等,不但不能消除疲劳,还易引起感冒,应尽量避免。对于那些身体体质较差的朋友,就更不能用冷水洗澡,否则本来抵抗力较差,因冷的刺激,会引发感冒、发热等疾病。

洗冷水浴要注意感冒的预防。在一些部分地区气候变化较大,使得流感提前,应及早预防感冒,洗冷水澡对有些朋友来说并不是明智之举。但是,可以长期坚持用冷水洗脸,促进血液循环,起到预防感冒、鼻炎的作用,还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。

冷水浴需要一个循序渐进的过程,不要一蹴而就。对于常年坚持锻炼的冬泳运动员来说,需要有一个学习适应的过程,而且需要常年坚持才行。但是,冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法:秋天,气温逐渐降低,人体对寒冷和冷水也逐渐适应,以至于到了深秋和冬季,洗冷水浴也不感觉太冷。冷水浴的"循序渐进",还应包括洗浴部位的"由局部到全身"、水温的"由高渐低"以及洗浴时间的"由短渐长"。

总的说来,在平时洗冷水浴,还是很利于身体健康的。对于大部分人来说,如果用“冷水浴”的方法正确,是有利于健康的。这是因为,刚开始用“冷水浴”的1、2分钟,会使皮肤表皮收缩,血液流向内脏,但2、3分钟后,身体适应了这种温度,血液会重新分配,回流到皮肤表皮,整个过程就像给血管做“体操”一样,不仅可以增强抵抗力,还会增强血管弹性、预防动脉硬化。其次,用“冷水浴”,神经系统明显受到刺激,导致心跳加快、呼吸加深、血流加速,既能促进新陈代谢,还会使皮肤变得柔软、有弹性。此外,用“冷水浴”还有助于增强消化功能,对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

通过对冷水浴好处和坏处的介绍,相信大家已经全面了解冷水浴的相关知识了。毋庸置疑冷水浴对身体有很多好处,比如可以保持皮肤弹性,增强消化功能等,但也有一些注意事项,一定要根据自身的详细情况,循序渐进的进行冷水浴,否则会不利于身体健康。